Péče o tělo a duši s Janou Jarolímovou

Jógový víkend s ikigai

Jana Beránková — Tue, 10 Feb 2026 20:07:06 +0000

Jogový víkend s ikigai 2026

V příjemném prostředí Sporthotelu Zátoň v šumavské přírodě si užijete jógový víkend, na kterém vás čeká výborná polopenze, neomezené wellness a pestrý program:

v pátek v 17 hod. hatha jóga, od 18 hod. večeře
v sobotu v 8 hod. hatha jóga, v 9 hod. snídaně
v sobotu v 10 hodin přednáška o ikigai + sebekoučink
v sobotu po večeři – cca ve 20 hod. živý koncert
v neděli v 8 hod. závěrečná hatha jóga, poté snídaně

Přijeďte si užít víkend jen pro sebe v kruhu dalších milých žen.
Rezervace přijímám do června, během července proběhne platba za pobyt.

Těším se na setkání!

Valentýn s hudbou

Jana Beránková — Tue, 10 Feb 2026 19:02:43 +0000

Valentýnský večer s živou hudbou

Přijďte si užít valentýnský večer do táborské restaurace Svíčka Restore, kde od 18 hodin zazní jazz/pop hudba v podání Jany Jarolímové (klavír) a Martina Třísky (soprán/altsaxofon, klarinet).

Rezervaci předem určitě doporučujeme.

Těšíme se na viděnou!

Jógový víkend 2025

Jana Beránková — Tue, 01 Jul 2025 11:58:40 +0000

Jógový wellness víkend 2025

… pro vás připravuji ve dnech 19.-21. září 2025 ve Sporthotelu Zátoň.

Klid, čas pro sebe, uvolnění, příjemné prostředí blízko lesů, milá obsluha, výborná kuchyň, neomezené wellness (vířivka, 3 druhy saun, bazén), živá hudba a krásný program:

Během pobytu si společně zacvičíme 3xhodinu hatha jógu. Lekce budou během relaxace zpestřeny jemnou živou hrou na klavír pro příjemné uvolnění.
V sobotu dopoledne se budeme věnovat tématu reflexní terapie obličeje. Během přibližně hodinového workshopu se naučíte jemnou masážní sestavu na sebeošetření lymfy na obličeji.
V sobotu večer se můžete zaposlouchat do tónů klavíru & klarinetu/saxofonu během koncertu, který pro vás připravíme v salonku vedle baru.

Program jógového víkendu bude následující:

PÁTEK

check-in možný po 14:00
v 17:00 1. lekce jógy
večeře od 18:00 do 20:00

SOBOTA

v 8:00 2. lekce jógy
v 9:00 snídaně
v 10:30 workshop reflexka lymfy obličeje
večeře od 18:00 do 20:00
ve 20:00 koncert (jazz, pop, klasika):
Jana Jarolímová – klavír & Martin Tříska – saxofony, klarinet

NEDĚLE

v 8:00 3. lekce jógy
v 9:00 snídaně
do 11 hodin check-out, rozloučení

Cena celého víkendu včetně ubytování, wellness, polopenze a programu je 7000 Kč (lze po domluvě rozdělit na dvě splátky).

Pro více informací mě kontaktujte na:

tel. 728 680 901
jana@jarojana.cz

Velmi se těším na setkání!

Dechové techniky v praxi

Jana Beránková — Sat, 20 Jan 2024 12:44:30 +0000

Máš pocit, že v některých situacích přestáváš dýchat? Chceš se naučit lépe se propojovat se svým dechem?

V následujícím videu nalezneš několik praktických tipů, jak s dechem pracovat v každodenních situacích.

Rozhovor vznikl v rámci IKIGAI výcviku a je zaměřen na jednoduché principy z reflexky a jógy, které můžeš snadno zakomponovat do svého života.

Od 18. minuty se můžeš těšit na společnou prožitkovou techniku propojující dech a reflexní „bod C“:

Zvědomění si svého dechu přináší okysličení pro tělo, ale také zklidnění pro mysl.

Vyzkoušej si následující 3 techniky a pozoruj, jaký rozdíl vnímáš mezi stavem před začátkem a po ukončení dechové techniky.

1. Dech se zádrží

Když cítíš, že se začínáš dostávat do tlaku nebo stresu, zhluboka a dlouze se nadechni, na chvilku zůstaň v zádrži, pak dlouze a intenzivně všechen přetlak vydechni. Potom teprve rozhodni o své reakci, co chceš skutečně udělat.

2. Dýchání 1:1

Nadechuj a vydechuj na stejný počet dob. Přidávej po jedné. 1 doba nádech, 1 výdech. 2 doby nádech, 2 výdech… postupně bude potřeba dýchat nejen do hrudníku, ale také do oblasti břicha, mezi žebra, do zad… Pokračuj, jak je ti to příjemné.

3. Dech s vizualizací

Rozhodni, kterou emoci chceš v sobě posílit (např. sebevědomí, klid, neutralitu, vyrovnanost… dle situace). Naciť, kde v těle tuto emoci cítíš. Postav se do pevného stoje, zavři si oči a tuto emoci pomocí dechu postupně roztáhni do celého těla a obal s ní celé tělo i okolo sebe.

Další dechové techniky pro tebe ráda vymyslím „na míru“ při našem setkání.

Óda na nedokonalost

Jana Beránková — Mon, 28 Aug 2023 20:07:33 +0000

Óda na nedokonalost

Chceš být dokonalá jako ta máma na Instagramu, která s vychytaným make-upem a v dokonale padnoucích šatech velikosti XS připravuje svému vystajlovanému děťátku šestkrát denně originální pestrobarevný pokrm z bio eko potravin?

Pojďme si to říct na rovinu: Jsme lidé, nejsme Bohové.

Co tím myslím?

Dokonalost nechme božským entitám (a mystifikacím na sociálních sítích) a užívejme si svou lidskost – možnost chybovat, mýlit se, nevědět.

Co tím získáš?

Obrovský prostor pro zlepšování se, nové podněty a inspiraci.

O co přijdeš?

Především o velké lpění, které se rádo přátelí ještě s tlakem na sebe sama a úzkostí z vlastní neschopnosti a méněcennosti.

Jak se rozloučit s těmito „parťáky“?

Dvěma akčními kroky:

1. Nejprve si napiš seznam deseti oblastí, ve kterých na sebe jako žena či maminka tlačíš směrem k dokonalosti.
Je to úklid? Vaření? Vzdělání dětí? Vysportovaná postava měsíc po porodu? Harmonický vztah s tchyní? Napiš vše, v čem pociťuješ vnitřní pnutí. Nic nevynechej a zároveň nic nehodnoť.

2. A teď se sama sebe zeptej:

„Co ze svého seznamu dnes pustím?“

Stačí jedna konkrétní situace za den, ve které nezareaguješ jako obvykle. Bez myšlenkového útoku na sebe jen situaci prodýchej a pokračuj ve svém žití…

Tímto prvním krokem za větší vnitřní svobodou zítra zvládneš snáze další položku ze svého seznamu.

Jaké to je? A jak se cítíš?

ŽIVOTNÍ RADOST JE TU I PRO TEBE!

Pomocí sebereflexivních technik lze nahlédnout do hloubI své osobnosti a ukotvit se ve svém životě. Pokud už nechcete jen „klouzat po povrchu“, ale přejete si aktivně se ponořit do vlastní transformace laskavým způsobem, bude mi ctí být vaším ikigai průvodcem v rámci ikigai koučinku.

Čisté emoce malé holčičky

Jana Beránková — Thu, 17 Aug 2023 19:35:04 +0000

Čisté emoce malé holčičky

Dnes na koupališti mě fascinovala reakce jedné holčičky, o kterou se chci s vámi podělit. Zasáhla mě coby ženu velmi hluboko a velmi mile.

Tato holčička mohla mít tak 9 let. Ostříhaná byla velmi nakrátko. Přiběhla do party kluků, kteří jeden za druhým metali kotouly ze skokánku do vody. Mezi nimi i můj nejstarší syn (5,5 let). Kluci se hecovali, hulákali na sebe a užívali si radost z pohybu.

Holčička se vždy zasekla a od kraje skokánku pár kroků couvla zpět. Opakovalo se to několikrát po sobě. Kolem skokánku už se utvořila slušná skupinka, převážně kluků a jejich tatínků či dědečků, kteří tam stáli jako kontrola jejich ratolestí. Voda pod skokánkem ale dospělým nesahala ani po pás.

„To dáš! Zacpi si nos a skoč. Tak na tři! Hele, Honza tam taky stačí, je to v pohodě. Neboj se!“

Podobná hesla zněla jedno přes druhé, ale holčičce to na motivaci moc nepřispělo. Proč? To je naprosto zřejmé:

>>HECOVÁNÍ A TLAK NA VÝKON NENÍ PRO HOLKY 😊<<

Kluci hecování milují, pro holky je to nebezpečná disciplína, protože ony se ze své podstaty nechtějí s někým porovnávat, nechtějí se tlačit do výkonu. Milují svět, rády zakoušejí spoustu nových zážitků, ale úplně nejlépe bez jakéhokoli hodnocení. Prostě jen tak, pro tu radost ze života.

A jak ta malá holka na všechny ty povely zareagovala? Pro mě naprosto božsky. S naprostým klidem a úsměvem a velmi silnou sebereflexí pronesla: „Když já tady na kraji pořád cítím strach.“ Nenechala se strhnout, zůstala v klidu a ještě svému naprosto cizímu okolí s lehkostí řekla, jak se v té situaci cítí, nebála se podělit o svůj strach.

To není ale vše. Všichni okolo to respektovali, nikdo ji do vody nestrčil schválně. Měla svůj prostor. A pak sama od sebe najednou skočila a měla obří radost. Stejně tak i všichni přítomní. A ona, asi za pět minut, najednou přišla ke každému, kdo ji jakkoli předtím fandil, a řekla mu: „Moc děkuji, že jste mě předtím tak podporovali.“ S lehkostí a hlubokou upřímností.

Pojďme se teď samy sebe zeptat:

Jak to máme s vyjadřováním emočních stavů my? V našich 20, 30, 40 letech?
Jak jsme se zvládly či mohly vyjadřovat ve věku této holčičky? Měly jsme prostor?
Nebyly některé z emocí potlačovány?
Nebyly jsme tlačeny do výkonu?
Byly jsme přijímány bez jakéhokoli hodnocení?
S čím jsme si spojovaly vlastní hodnotu?

Možná bude tato introspekce bolavá, ale vždy můžeme vykročit s větším uvědoměním novým směrem.

K tomu nechť vám slouží tato krásná afirmace inspirována holčičkou z koupaliště:

Dopřejte si emoční uvolnění

Emoční bolest se může v těle objevovat tam, kde se měla původně projevit emoce, ale ta byla zadržena či potlačena.

Hlavní součástí techniky emoční svobody (EFT) je ťukání prsty na akupresurní body na meridiánech (energetických drahách těla), které jsou emočně „zacpané“.

Tím, že se emoce, která stojí za fyzickým či psychickým problémem, zvědomí, zpřítomní a odprožije, přichází úleva.

Čisticí prohlášení Access terapie

Jana Beránková — Wed, 02 Aug 2023 20:51:52 +0000

Proč se při Access terapii používá čisticí prohlášení?

Stěžejním prvkem Access terapie je čisticí prohlášení. Co to je a k čemu slouží?

Right and Wrong, Good and Bad, POD and POC, All 9, Shorts, Boys, POVADS and Beyonds.

Během Access Bars nebo Tělesných procesů v duchu pronáším toto prohlášení v angličtině, které je souhrnem zkratek s hlubším významem.

Účelem prohlášení je vyvolat (vybouřit) energii, která vám způsobuje aktuální omezení, a pak ji rozpustit.

Pomocí Access prohlášení se obchází logická mysl a lokalizuje se to, co nevědomě vaše mysl vytváří a co vás udržuje ve stagnaci.

Pokud chcete svou situaci změnit, je potřeba změnit tato omezení a stát se tak vědomějšími ve svém životě. Jak toho dosáhnout? Velmi zásadní je princip nelpění a schopnost pustit vše, co mi v mysli/životě neslouží k dobru.

Jak chci, aby můj život vypadal?
Jak může být můj život lepší?
Kolik lehkosti dnes mohu prožít?

Jaké omezující myšlenkové postupy se skrývají za zkratkami v prohlášení?

Right and Wrong, Good and Bad – Co je ohledně tématu správné, perfektní či špatné?
POD and POC – Jaký je důsledek či prvotní příčina mého chování, emocí, prožitků, názorů…?
All 9 – Kolik vrstev nesmyslů si tvoříme a doufáme, že v nich nalezneme něco cenného?
Shorts – Jaký nám to dává smysl? Co za to získáme? Jaký je za to trest?
Boys – Co donekonečna měníme bez efektu?
POVADs – Jakým úhlům pohledu se bráníme a jaké zastáváme, a tím udržujeme problém v jeho existenci?
Beyonds – Jaké emoce či vjemy nás ochromují tak, že nejsme schopni nahlédnout možnosti, které se nabízejí?

Pokud vás téma čisticího prohlášení zaujalo, pusťte si video (v angl.) přímo od zakladatele techniky Access Counsciousness, kterým je Dr. Dain Heer:

Co když lze osvobodit mysl a uvolnit strach či stres v lehkosti?

Automatická kresba

Jana Beránková — Wed, 02 Aug 2023 19:36:55 +0000

Jak funguje automatická kresba?

Automatická kresba je diagnostická metoda, která skrze nacítění na tazatele dokáže určit prvopočátek jeho problému.

Máte s někým trvale špatný vztah, ale nevíte proč?
Nedaří se vám v otázce hojnosti?
Budí se vám v noci děti s nočními děsy?
Trpíte opakovaně na angíny?

Na tyto a další otázky lze nahlédnout skrze automatickou kresbu.

Jak se ptát?

Automatickou kresbu pojímám jako vztah. Tedy kreslím vztah:

vás a např. zdraví, peněz, úspěchu, porodu, studia apod.;
nebo vás a další osoby.

Co před kresbou potřebuji?

Potřebuji od vás souhlas, že se na vás mohu nacítit.
Popište mi svůj konkrétní problém.

Co se děje během kresby?

Když mám souhlas a téma, začínám kreslit. Odpojuji se od analytické části mysli a nechávám ruku pracovat intuitivně.

Nakreslím si osobu (nebo osoby v daném vztahu) a diagnostikuji podobu vztahu, napětí a zdroj problému.

Po chvilce se mi vyjeví konkrétní scéna.

Fáze analytická: Ptám se, kdy se to děje, odkud proudí problematická energie a co se přesně děje. Vše dle intuitivního vedení a nacítění hned zapisuji.
Fáze harmonizační: Pokud se mi již nic dalšího neobjeví, obrázek = problém harmonizuji. Většinou se mi objeví harmonizační formulka, kterou si zapíši a sdílím s tazatelem, na něhož (nebo osobu z kresby) přichází pocit úlevy a lehkosti.

Příčina problému byla rozpuštěna v lásce, lehkosti a pravdě.

Dopřejte úlevu sobě i svým blízkým.

"Janin způsob automatické kresby považuji za skvělou a rychlou první pomoc při řešení všech možných potíží v životě. Použiju ji pro zdraví, ve vztazích, v pracovních sférách, zkrátka všude, kde něco nehraje a potřebujete zjistit, co, kde a kdy se pokazilo a zároveň nad situací získáte duchovní ná-d-hled. Nekončí to jen analýzou, která je i ve své stručnosti velmi precizní a přesná, následuje harmonizace, díky které svou naději na lepší zítřky v dané věci podpoříte léčením a narovnáním situace do její energeticky zdravější podoby. Automatickou kresbu od Janičky miluju a moc doporučuju. Je to jednoduchá, účinná a srozumitelná duchovní pomoc, kterou Janička dodává bleskurychle, což je také skvělý aspekt této služby!"

Heidi Johanna Vacek

Jak probíhá reflexní terapie

Jana Beránková — Wed, 02 Aug 2023 11:12:15 +0000

Jak u mě probíhá reflexní terapie?

Reflexka je příjemná masáž rukou, nohou i obličeje, u které si odpočinete a podpoříte své tělo v regeneraci.
Jak vypadá celý proces reflexní masáže?

Před samotným reflexním ošetřením nohou vás čeká teplá lázeň nohou. Celé tělo se příjemně tím prohřeje a hlavně uvolní.
Zatímco budete mít nohy v teplé lázni, začnu s reflexní terapií rukou. Přes reflexní plošky na rukách uvolňuji ztuhlosti na zádech a v celé páteři.
Po skončení lázně vám osuším nohy a vy si najdete pohodlnou pozici v sedu nebo v lehu. Když si zavřete oči a třeba i usnete, bonus pro vás 🙂 Celý proces regenerace tím podpoříte.
Přes reflexní plošky na nohách nejprve podpořím funkci vnitřních orgánů (srdce, brzlíků, střev, ledvin apod.). Pokud ploška bolí, pálí nebo z ní máte nepříjemný pocit, lze diagnostikovat určité podráždění či nevyrovnanost v místě, který je s ploškou reflexně spojen. Napětí z plošky bude při masáži postupně odcházet.
Poté se zaměřuji na lymfatický systém nebo uvolnění svalů přes reflexní plošky na nohách (dle vašeho přání).
Na závěr promasíruji tzv. univerzální reflexní body, které jsou spjaty s imunitou.

BONUS:

Po celou dobu reflexního ošetření budete mít k dispozici nápoj s aloe vera (případně teplý čaj), abychom podpořili látkovou výměnu a tím i pohyb lymfy.

Po zbytek dne vždy doporučuji vyhnout se kofeinu i theinu a pít čistou vodu.